HealthPlatformforMyanmar

ဝိတ်ချလိုက်ရင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကောင်းကျိုးရနိုင်သလဲ

ဝိတ်ချလိုက်ရင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကောင်းကျိုးရနိုင်သလဲ

ဝက်ခြံထွက်သူများ သတိပြုရမယ့် အချက်(၅)ချက်

ဝက်ခြံထွက်သူတိုင်း သတိပြုရမယ့် အချက်(၅)ချက်
-------------------------------------------------------------

(၁) မျက်နှာကို အလွန်အကျွံသန့်ရှင်းခြင်း

ခရီးသွားခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ

ခရီးသွားခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေတယ် ဆိုတဲ့အချက်ကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေ ရှာဖွေတွေ့ ရှိခဲ့ကြပါတယ်။ အခုဖော်ပြပေးမယ့် အချက်အလက်တွေကတော့ ခရီးသွားခြင်းကြောင့် ရလာတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကို သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာတွေ့ရှိထားတဲ့ အချက်အလက်တွေ ပါပဲ။

(၁) ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

ခရီးတွေ တနေရာပြီး တနေရာသွားခြင်းက ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်တွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရမှာဖြစ်တဲ့အတွက် မတူကွဲပြားတဲ့ ဘက်တီးရီးယား ထောင်ပေါင်းများစွာနဲ့ တွေ့ရမှာတော့ အမှန်ပါပဲ။ ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ သေးငယ်လွန်းတဲ့အတွက် မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ကတော့ ဒီဘက်တီးရီးယားတွေကို အလိုက်သင့် တုန့်ပြန်နေပါလိမ့်မယ်။

ရာသီတုပ်ကွေး ရောဂါအကြောင်းသိကောင်းစရာ

ရာသီတုပ်ကွေး ရောဂါအကြောင်းသိကောင်းစရာ
=========================
ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါ (Seasonal Influenza) သည် တုပ်ကွေးရောဂါ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားပြီး ရောဂါပိုးသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် အခြားလူများသို့ ကူးစက်နိုင်ပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ
*******************
• ဖျားခြင်း
• နှာရည်ယိုခြင်း
• နှာချေခြင်း
• ချောင်းဆိုးခြင်း
• လည်ချောင်းနာခြင်း
• ကိုယ်၊ လက် ကိုက်ခဲခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အစားအသောက်ပျက်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ရေနွေးသောက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ

ရေနွေး က သာမန် ရေအေးတွေ သောက်တာထက် ကျန်းမာရေး ကို ပိုပြီး အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။

ရေနွေးက ဝိတ်ကျစေပါတယ်

ရေနွေးသောက်လိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ် မှာရှိနေတဲ့ အပူချိန် ထိန်းညှိရေး စနစ်ကို နိုးဆွပေးလိုက်ပါတယ်။ ရေနွေးကြောင့်

သင့်ကိုယ်တွင်း အပူချိန် က ကျဆင်းသွားပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နိုးဆွပေးပါတယ်။

ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်မြန်လေလေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက လုပ်ဆောင်ချက်တွေ မြန်သွားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။

ရေနွေးပူပူလေး အူလမ်းကြောင်း ကို စွန့်ထုတ်ထားတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ဖယ်ရှားရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေပါတယ်

ရေခဲသေတ္တာထဲ မထည့်သင့်တဲ့ အစားအသောက်များ

ပစ္စည်းတိုင်းဟာ ရေခဲသေတ္တာထဲကို ထည့်တာနဲ့ပဲ ကြာရှည်ခံမယ်လို့ တထစ်ချ ယုံကြည်လို့ မရပါဘူး။ အစားအသောက် တော်တော်များများအတွက်တော့ ကြာရှည်ခံတာ မှန်ပေမယ့် တချို့အစားအစာတွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ရင် ပျက်စီးသွားဖို့ ပိုလွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေခဲသေတ္တာထဲ မထည့်သင့်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

► အာလူး

အာလူးကို အေးမြပြီး မှောင်တဲ့နေရာတွေမှာ သိမ်းဆည်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ရေခဲသေတ္တာကတော့ အေးလွန်းပါတယ်။ အဲဒီအအေးဓာတ်က အာလူးရဲ့ အတွင်းသားတွေကို ဖျက်စီးပြီး အရသာပျက်သွားစေပါတယ်။

► ကြက်သွန်နီ

နာနတ်သီးစားချင်း၏ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ

နာနတ်သီးစားချင်း၏ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ရင်ကိုအေးမြစေသော နာနတ်သီးသည် ကိုလက်စထရော ပါဝင်မှုနဲပါးပြီး၊ လူသားတို့ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တို့ စုဝေးရာအရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်ပါသည်။

၁။ နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုတွေကို သက်သာစေတယ်

သားအိမ်ကျန်းမာစေရန် စားသင့်သော အစားအစာ (၅) မျိုး

သားအိမ်ကျန်းမာစေရန် စားသင့်သော အစားအစာ (၅) မျိုး
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
သားအိမ်ဟာ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သားအိမ်ဟာ အမျိုးသမီးမျိုးပွားအင်္ဂါအဖွဲ့ရဲ့ အဓိကနေရာကနေပါဝင်တဲ့အတွက် သူ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့ဟာ သားအိမ်ကျန်းမာ စေဖို့အတွက် စားသုံးသင့်တဲ့ ထိပ်တန်းအစားအစာတွေပါ။

► အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများသော အစားအစာများ

နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများ

နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကျန်းမာရေးကောင်းမှ လုပ်ချင်တာတွေကို စိတ်အေးချမ်းစွာ လုပ်လို့ ရပါလိမ့်မယ်။ လူတော်တော် များများက အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီလို့ ထင်နေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာချင်သူတွေအနေနဲ့ လိုက်နာရမယ့် အရာတွေ ရှိနေပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်ပြုလုပ်ရမယ့် အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

► ညစာ စောစော စားပါ

၂၄နာရီ အတွင်းသေဆုံးနိုင်တဲ့ ရောဂါများ

၂၄နာရီ အတွင်းသေဆုံးနိုင်တဲ့ ရောဂါများ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

လူကို သေစေနိုင်တဲ့ ရောဂါပေါင်းများစွာ ရှိပေမယ့် တချို့သော ရောဂါတွေဟာ နာတာရှည် ရောဂါတွေ ဖြစ်တာကြောင့် ချက်ချင်းဆိုသလို အသက်ဆုံးရှုံးတာမျိုး မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အခုဖော်ပြပေးမယ့် ရောဂါအမျိုးအစားတွေကတော့ ၂၄ နာရီအတွင်း သေဆုံးနိုင်တဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်တာကြောင့် သတိပြုဆင်ခြင်နိုင်စေဖို့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

► လေဖြတ်ခြင်း

Featured on